{"id":6256,"date":"2018-06-27T18:25:19","date_gmt":"2018-06-27T22:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/141080.com\/?p=6256"},"modified":"2022-12-18T14:56:45","modified_gmt":"2022-12-18T18:56:45","slug":"vorteile-von-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/vorteile-von-nordic-walking\/","title":{"rendered":"7 Super Benefits of Nordic Walking"},"content":{"rendered":"

Eigentlich wollte ich euch hier einen Trail vorstellen, den ich gerne laufe bzw. Nordic Walke \ud83d\ude42 Doch ich denke, es ist sinnvoll, sich Vorteile von Nordic Walking<\/strong><\/a>\u00a0erstmal etwas genauer anzuschauen. Nordic Walking, da bin ich schon \u00f6fters angesprochen worden, warum ich eigentlich diese Sportart betreibe. Warum ich nicht ins Fitnessstudio gehe oder in irgendeinem Verein sportlich t\u00e4tig bin. Dass Nordic Walking sehr gesund ist, steht sicher ausser Frage, ebenso die Tatsache, dass Nordic Walking wirklich jeder machen kann. Ob schlank, \u00fcbergewichtig, jung, alt und sogar bei verschiedenen Leiden, die das Joggen unm\u00f6glich machen, kann Nordic Walking unterst\u00fctzend sein.<\/p>\n\n\n\n

Die Gr\u00fcnde, weshalb ich Nordic Walking seit nun fast 10 Jahren betreibe und damit total happy bin, findet man in den folgenden 7 Vorteilen.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Vorteile von Nordic Walking f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/h2>\n\n\n\n
\"vorteile
Vorteile von Nordic Walking<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Entspannen und Relaxen<\/h2>\n\n\n\n

Dies ist einer der Hauptgr\u00fcnde, warum ich Nordic Walking betreibe und f\u00fcr mich auch einer der besten Vorteile von Nordic Walking. Man geht hier normalerweise nicht an seine Belastungsgrenze, sondern bewegt sich im idealen Pulsbereich. Voraussetzung ist nat\u00fcrlich, dass der Weg nicht zu steil ist. Das kann hier in den Alpen auch schon mal nach hinten losgehen \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

Da man aber in der Natur und somit an der frischen Luft unterwegs ist, wird das Immunsystem gest\u00e4rkt. Aufpassen sollte man dennoch auf gute Kleidung, damit man nicht ausk\u00fchlt. Dies alles hat nat\u00fcrlich einen sehr positiven Einfluss auf die Seele. Ich mache Nordic Walking oft auch in der Mittagspause. Da ich den ganzen Tag am PC sitze, tut bereits eine halbe Stunde Walken richtig gut.<\/p>\n\n\n\n

2. Schultern und Nacken<\/h2>\n\n\n\n

Da man beim Nordic Walking durch den Armeinsatz auch kontinuierlich Schultern und den Nacken bewegt, l\u00f6sen sich dortige Verspannungen, die zum Beispiel durch das st\u00e4ndige Sitzen vor dem PC hervorgerufen werden. Weiterhin wird der R\u00fccken schonend trainiert und damit gest\u00e4rkt, wodurch sich etwaige R\u00fcckenschmerzen reduzieren. So verbessert man mit Nordic Walking insbesondere die K\u00f6rperhaltung, weil viele Muskelpartien gleichzeitig trainiert werden.<\/p>\n\n\n\n

3. Fettverbrennung <\/h2>\n\n\n\n

Gewicht kann man nur reduzieren durch konsequentes Training. Beim Nordic Walking wird ein hoher Anteil der Muskulatur beansprucht, vor allem die Oberk\u00f6rpermuskulatur. So wird die Fettverbrennung stimuliert und bei einem regelm\u00e4ssigen Training kannst du kontinuierlich Gewicht reduzieren. Du solltest nat\u00fcrlich auch deine Ern\u00e4hrung im Griff haben, sonst n\u00fctzt aller Sport nichts. Suche dir am besten auch einen guten Ern\u00e4hrungsplan, als Kombination mit diesen Vorteile von Nordic Walking<\/p>\n\n\n\n

4. Besserer Schlaf <\/h2>\n\n\n\n

Das ist tats\u00e4chlich ein Punkt, der mir pers\u00f6nlich schnell aufgefallen ist. Durch regelm\u00e4ssiges Walken schlafe ich viel besser. Zwar nicht l\u00e4nger, aber ich stehe morgens fitter auf und f\u00fchle mich einfach besser. Mit Nordic Walking baust du leicht Stress ab und beeinflusst das Wohlbefinden positiv. Du solltest aber unbedingt darauf achten, dass der Trail nicht zu anstrengend ist. Wenn du dich zu sehr forderst, dann stehst du am n\u00e4chsten Tag mit einem super Muskelkater auf \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

5. Herz-Kreislauf-System<\/h2>\n\n\n\n

Durch eine l\u00e4ssige Nordic Walking Session trainiert man ausserdem die Lunge und das Herz. Dadurch k\u00f6nnen mehr Sauerstoff und Luft aufgenommen und mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf transport werden. Das wirkt sich nat\u00fcrlich auf den gesamten K\u00f6rper positiv aus.<\/p>\n\n\n\n

6. Beweglichkeit<\/h2>\n\n\n\n

Der ganze Bewegungsapparat wird durch Nordic Walking gef\u00f6rdert, vor allem aber der Oberk\u00f6rper. Verbindet man seine Nordic Walking Session noch mit ein paar lockeren Kr\u00e4ftigungs- und Dehnungs\u00fcbungen, stellt man nach kurzer Zeit bereits fest, dass man beweglicher und flexibler geworden ist.<\/p>\n\n\n\n

7. Gelenke<\/h2>\n\n\n\n
\"nordic
Nordic Walking St\u00f6cke<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Auch ein ganz wichtiger Aspekt f\u00fcr mich: Durch den Einsatz der Nordic-Walking-St\u00f6cke reduziert sich die Belastung auf die Gelenke. Dies macht Nordic Walking auch zu einem idealen Anf\u00e4ngersport, da es gelenkschonender als Jogging ist. Des Weiteren werden Muskeln, Knochen und Gelenke gest\u00e4rkt, was Krankheiten vorbeugen kann. Vor allem wenn ihr in den Bergen<\/strong><\/a> unterwegs seid, danken es dir deine Gelenke, wenn du entsprechend St\u00f6cke verwendest. Das ist einer der wesentlichen Vorteile von Nordic Walking.<\/p>\n\n\n\n

Nordic Walking Equipment<\/h2>\n\n\n\n
\"Nordic
Nordic Walking Equipment<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wie bei allem, ist das Equipment das A und O beim Nordic Walking. Hier solltet ihr auf keinen Fall sparen. Ich kann euch w\u00e4rmstens die Marken Leki und Swix empfehlen. Kauft euch keine St\u00f6cke im Discounter, auch nicht, wenn ihr Anf\u00e4nger seid und es nur ausprobieren wollt. Es wird euch weniger Spass machen. Solltet ihr gute St\u00f6cke haben und dennoch aufh\u00f6ren wollen, dann bekommt ihr diese meist wieder gut verkauft.<\/p>\n\n\n\n

Ich achte auch immer darauf, dass ich keine Teleskopst\u00f6cke kaufe. Das ist ein wichtiger Punkt, denn die Teleskopst\u00f6cke „federn“ mit und dadurch wirkt der Stock instabil. Zum Wandern sind Teleskopst\u00f6cke ideal, da man sie am Rucksack befestigen kann, beim Nordic Walking w\u00fcrde ich immer fixe St\u00f6cke nehmen. Dann kannst du die Vorteile von Nordic Walking auch wirklich f\u00fcr dich nutzen und voll auskosten.<\/p>\n\n\n\n

Nordic Walking Kurs<\/h1>\n\n\n\n

Hier streitet sich die Walking Community =) Ich empfehle ganz klar einen Nordic Walking Kurs zu machen. Es gibt eine spezielle Technik, die du lernen solltest. Nur so ist man sicher, dass man keine Haltungssch\u00e4den davon tr\u00e4gt, dass die Stockl\u00e4nge passt und dass die Stockspitze einem auch angenehm beim Laufen vorkommt. Im Kurs kann man meist so ziemlich alle verf\u00fcgbaren St\u00f6cke und Systeme testen. <\/p>\n\n\n\n

Alle Vorteile von Nordic Walking n\u00fctzen dir reichlich wenig, wenn du das falsche Equipment benutzt und die Bewegungen falsch ausf\u00fchrst. Ausserdem lernt man auch die Aufw\u00e4rm- und Dehn\u00fcbungen. Also wenn so etwas bei euch angeboten wird, unbedingt dran teilnehmen. Im Fitnessstudio macht man das ja auch am Anfang so.<\/p>\n\n\n\n

Fazit Vorteile von Nordic Walking<\/h1>\n\n\n\n

Ihr seht, es sprechen sehr viele Gr\u00fcnde f\u00fcr Nordic Walking. Etwas Negatives habe ich bisher nicht finden k\u00f6nnen. Aber vielleicht schreibt ihr ja was in die Kommentare. Nat\u00fcrlich muss man etwas f\u00fcr Equipment ausgeben, f\u00fcr St\u00f6cke und auch gute Schuhe, aber daf\u00fcr sind frische Luft, die Natur und alle Trails gratis. Die Vorteile von Nordic WAlking sind einfach nicht von der Hand zu weisen. <\/p>\n\n\n\n

Ich w\u00fcnsche dir viel Spass und wenn du noch Zweifel hast…einfach mal loslaufen und die Natur geniessen!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Actually, I wanted to introduce a trail here that I enjoy running or Nordic walking \ud83d\ude42 But I think it makes sense to take a closer look at the benefits of Nordic walking first. Nordic walking, that's something I... READ MORE<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[308,4],"tags":[398,397,399],"class_list":["post-6256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps","category-outdoor","tag-gesundheitliche-aspekte","tag-nordic-walking","tag-vorteile-nordic-walking","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wandernotizen.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}